慢跑能改善睡眠嗎？

人們因為壓力大，經常過於焦慮等，都可能會引起睡眠障礙。想要緩解睡眠狀況，可以適當的進行慢跑等運動，因為有研究表明，如果人們在輕度的疲勞後，往往就會睡得更加的香甜。但是在晚上慢跑要注意，不要在飯後立即進行，以免導致胃下垂等疾病出現。而且當天慢跑後，未必當天睡眠質量就會有所改善，需要長時間的堅持運動，慢慢的調整自己的生物鍾，這樣才可以改善睡眠質量。