馬甲線怎樣練呢？

馬甲線是一個人健美、力量、青春、動感、活力的體現，要想練出馬甲線，首先要求身體當中的脂肪不能超過20％，所以必須通過飲食控製和足夠的有氧運動來配合完成。鍛煉者的營養結構要以高蛋白質低脂肪為依據，如果身體脂肪含量不達標，就要每天堅持讓全身的肌肉都來參加有氧運動，有氧運動的時間應該比較長，每次50分到一小時，每周要堅持至少五天，可以選擇天天慢跑、快走。當身體脂肪含量達到要求時，就可以少做有氧運動，用仰臥起坐平板支撐等鍛煉腹部肌肉力量。