男士跑步減肥計劃是怎麼樣的？

老公去工作之後體重增加了很多，原本還是一個非常好看的男人，現在已經變成了大腹便便的中年男子了，男人應該怎麼跑步減肥？

男士要跑步減肥的話還是要注意跑步時候的節奏，盡量不要以速度為主，要注意全程要跑下來是以有氧運動為主，跑完之後雙腿應該不會感到酸痛，在跑完之後應該對腿部進行按摩，盡量不要形成大量的肌肉群以免改變腿型。這段時間應該多給他吃一些含有粗纖維的食物，並且如果要攝入肉類的話，也應該以含有大量蛋白質的肉類為主。盡量遠離那些高熱量高油脂高膽固醇的食物。