男人晚上睡眠不好怎麼辦呢？

我是一名男性，平時總是有些失眠的症狀，可能是因為平時的工作壓力特別的大，晚上神經總是不能放鬆下來，所以晚上很難入睡，有時候失眠非常的嚴重，怎樣可以治療失眠呢？

改善失眠可以在晚上睡覺之前進行一些體育鍛煉，一般來說身體感覺到疲憊之後就會很快速的入睡，或者是睡前喝一杯牛奶，神經得到舒緩，更加容易入睡。另外如果在飲食上麵改可以選擇自己煎熬一些百合棗仁茶，這個的改善效果是極好的，百合棗仁茶術語一種安神的茶，可以幫助進入睡眠，裏麵含有百合、蓮子還有紅棗、枸杞等中草藥。有著幫助補腦還有寧心安神的作用能夠有效的美容養顏。