能助眠的食物主要有哪些？

我最近老是失眠，聽別人說可以吃一點助眠的食物就可以好了。我不怎麼了解，所以來問一下，能助眠的食物有哪一些呢？

食醋是可以幫助人們更好的進入夢鄉的。也就是說隻要人們在溫的開水當中放入適量的食醋喝下。然後閉目養神，一會之後就可以進入夢鄉。還有糖水也是可以幫助人們催眠的。糖水可以在人們的身體當中變成血清素，血清素一旦進入大腦就可以一直活躍的大腦皮層，就可以入睡。還有就是牛奶和水果也是可以催眠的。還有一種食物就是非常常見的麵包，這些都是有利於睡眠的。