如果不願意出去鍛煉,在室內做一些有氧運動,一定要控製好自己的飲食,計算好自己每天所需要的卡路裏,自己攝入的熱量一定不能超過每天所消耗的熱量,這樣才能防止體重上升,多吃一些含有粗纖維的食物。這樣可以使腸胃蠕動,使大便鬆軟,更容易排出,可以使你的身體非常健康,皮膚也非常光滑。多吃一些蘋果和黃瓜,這些都是有飽腹感的食物。
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