跑步要怎麼跑才能幫助減肥？

我很喜歡跑步，聽說跑步是可以減肥的，所以我最近每天晚上沒事就和室友一起去跑步，想問怎麼跑步可以減肥呢？

跑步是可以幫助減肥的一項運動，但是跑步也是有一定的方法的，首先建議最好選擇慢跑，在跑步的時候要先做好熱身活動，這樣才能避免腿部肌肉的拉傷，在跑步的過程中需要手臂前後有節奏的擺臂，然後雙腳也要離地，並且要調整好自己的呼吸的節奏，跑步的時候不能走走停停，應該按照自己可以承受的運動強度，一口氣跑步到結束，建議每次至少需要跑步四十分鍾到一個小時才可以減肥。