增加體重的方法？

總是感覺自己太瘦了，每天都很定時定量的吃飯，也沒有說刻意的不吃什麼，也經常的去吃宵夜，可就是不長肉，有什麼辦法能增加體重的嗎？

想要增加體重不能盲目的吃，這樣時間長了，不僅不能增加體重，反而損害身體，一定的堅持飲食和運動相結合的方式，飲食上要保證食物的多樣性，除了正餐以外可以多吃些健康的零食，花生，堅果等，保持身心愉悅也非常重要，不要有過多壓力，保證良好的睡眠時間和睡眠質量，運動方麵要以力量運動為主，長此以往不僅有利於改善食欲，也能使肌肉強壯，達到完美理想的身材。