葉酸在哪些食物中的含量多呢？

我今年三十歲了，準備要一個寶寶，我的身體是偏瘦的，所以要補充一些葉酸，想通過飲食來補充，什麼食物中葉酸多呢？

一般來說，在懷孕期間或者是準備懷孕的時候，都應該補充葉酸的，最好是在懷孕前兩個月就開始吃葉酸，懷孕初期再吃兩個月，懷孕後期三個月這時候胎兒基本基本成型，需要的血紅蛋白更多。所以更應該補充葉酸，避免胎兒和母體都發生缺血狀態。一般來說，食物中的葉酸並不是很多，生的蔬菜裏麵葉酸含量還是比較高的，但是考慮到實際，還是直接吃葉酸片比較好。