土豆怎樣吃才能減肥瘦身效果好
“我是一個比較胖的女生，最近我聽人說經常吃土豆能夠幫助減肥，我也想試一試，這樣畢竟不會傷害身體，可是我不知道要怎麼吃才好，我想知道土豆怎樣吃才能減肥瘦身呢？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖症、代謝綜合征，矮小症、性發育障礙、痛風、高尿酸血症等內分泌代謝疾病
您好！想利用土豆減肥，就是要把土豆等薯類當成主食，替換主食！土豆能起到減肥作用的主要因素就是因為含有碳水化合物的量比它脂肪的量高，碳水化合物可以很好的控製人們的食欲，攝入較少能量就能滿足食欲！而脂肪卻是促進食欲的！土豆相對於米飯來說，能量並不高。薯類的能量在80~100kJ/100g，米飯能量在110~120kJ/100g。土豆的澱粉含量可達17%，維生素C和鉀的含量也很豐富，既可作主食也可做蔬菜！同時，土豆中的膳食纖維含量更為豐富！一定要把土豆當成主食來吃！取替米飯等主食！如果吃飽了飯菜再來一個烤土豆，不胖才怪！
2017-07-19