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減肥減脂食譜有什麼

怎一個賤字了得 問:

最近一段時間我發現變胖了很多,我想減肥,都告訴我減肥不能隻注重減輕體重,也要注意減輕脂肪才行,我想知道減肥減脂的食譜有什麼?

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1個回答

劉石平- 糖尿病、肥胖症、代謝綜合征,矮小症、性發育障礙、痛風、高尿酸血症等內分泌代謝疾病

您好!減肥要注意早晚餐的營養全麵。可以選擇穀薯類做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運動和飲食的配合,做到健康減肥。不要嫌慢。可以每天堅持跑步,配合合理的飲食,要多吃富含膳食纖維的食物,例如五穀雜糧以及蔬菜水果,膳食纖維可以幫助控製體重,增加飽腹感,促進排便,還可以做些室內活動。

2017-08-07

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