為了自己的健康著想，現在的你就跟著專家一起來學習這麼一種步行健身的方法吧，而具體要怎麼做就一起跟著專家來看看吧，而詳細的步驟就如以下所介紹的。
第一周：第一天在家附近行走20分鍾左右。
走10分鍾後，休息，再走10分鍾。第二天重複第一天的行走。第三天如果覺得前兩天行走量少，再加到30分鍾。第四天依據這幾天的行走經驗，尋找1.5?3公裏適合散步的路線。測量步速，慢速或平速行走。第五天重複前一天行走的量。
第二周：重複第一周定好的路線，勻速行走，再逐漸加快。記錄每天所需時間減少量。
第三周：重複第一周定好的路線，開始快速行走，再逐漸加快。而且要有15分鍾路程要走得有氣喘感。
第四周：重複第一周定好的路線，快速行走，再逐漸加快。
要有30分鍾路程要走得有氣喘感。走路時腹部用力，想象身體仿佛懸掛在空中，快速行走，這種走法可以幫你減少腹部贅肉。
小編提醒：不論你是在寬闊的柏油路上還是在狹長的小道上，也可能是地鐵，樓梯，更甚至是公園，胡同，這些地方都是可以作為你漫步冥想的幸福地!
曾經看清你問#這段時間我一直都想要減肥，但是堅持了一段時間沒有效果，然後聽身邊的朋友說，吃點益生菌粉能夠幫助減肥，這種說法是真的嗎？大眾養生網小編解答：益生菌粉
背叛゛的下場っ問#我表姐是個體重比較高的人，所以天天喊著要減肥。聽別人說喝檸檬蜂蜜水可以減肥不僅安全健康還能美容呢。我雖然不算很胖但是也有點小肉，也想試試。那喝
痛、不過如此問#我在朋友那裏聽到一個減肥的妙方，說是經常吃醋泡葡萄幹的效果非常明顯，我就也想試一試。用醋泡葡萄幹具體有哪些好處呢？大眾養生網小編解答：食醋和葡萄
煞筆就煞筆問#我一直有一點小胖，雖然沒有打算減肥，但是也不希望在長胖了。這段時間晚上都有喝銀耳湯。晚上經常喝銀耳湯會胖嗎？大眾養生網小編解答：晚上食用銀耳湯是不
牆頭等紅杏╮問：#我的工作性質需要每天都坐著，所以肚子上的肉就積累了很多了，肚子很大，想要迅速的減去大肚子應該怎麼做？大眾養生網小編回答：瘦肚小運動1.躺在床上
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
