跑步運動是很多人常用的健身運動，很多人急於減肥所以劇烈跑步運動，雖然的確有減肥效果，但是對身體的傷害也是很大的。
聽說跑步減肥很有效因為年齡及生活節奏原因，熟女們的身材更易走樣，減肥成為她們的頭等大事，特別是在這春夏交替衣衫日益輕薄之時，恨不能立刻減掉十公斤贅肉。運動量大且簡單易行的跑步，就成為很多人首選的健身減肥方式。殊不知，顧了這頭傷了那頭，體重才減輕了一點點，膝關節卻出現了腫痛。
解釋：膝關節是全身最重要的負重關節，而在以中等速度跑步時，它需要承擔4倍於自身體重的分量!這就是為什麼醫生和健身教練都不提倡胖人通過跑步來減重的原因，如果你隻是超重10公斤，乘以4後便是40公斤的分量，幾乎相當於又加了一個人。關節承重過高，就會引起損傷，出現紅、腫、痛、熱，一旦天氣陰潮症狀還會加重，除膝關節外，踝關節也麵臨著類似問題。
正確做法：躺下運動或是坐著運動，讓膝蓋得到喘息的機會。比如遊泳或是功率自行車都不錯。也可以選擇水中運動，讓浮力減輕膝蓋負擔，如水中瑜伽、水中有氧操等。
所以說大家在跑步時一定要注意避免劇烈跑步運動，做到科學運動健身。
如果咳嗽情況比較輕的話是可以適當的做一些運動的，但是不建議做一些比較劇烈的運動，即使是跑步也要慢跑緩行，否則會加快呼吸，使得呼吸變得很是急促，不但沒有鍛煉的效果
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