喜歡運動的朋友一般都會喜歡每天小跑來鍛煉下身體。但是很多朋友都不太清楚究竟是早晨跑步鍛煉好還是選擇傍晚好。有人認為早晨空氣清晰，適宜鍛煉，也有人認為清晨二氧化碳含量比較高，不適宜鍛煉，應選擇黃昏，那麼，究竟跑步鍛煉是早晨好還是傍晚好呢?
當然並不是所有的時間都適合運動鍛煉。因此，人們都總在尋找一個時間運動鍛煉，能夠有助於健康的。其實，無論是早晨還是傍晚鍛煉，都要根據自己的體質來選擇。
隻要適合自己晨練晚練都無妨
“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，谘詢一下醫生。
此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裏趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，隻要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恒一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食欲很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鍾跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鍾跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
溫馨提示：從上文我們知道，黃昏時分是比較好的跑步鍛煉的時間。但並不是說所有的人都適合在黃昏時分進行鍛煉身體。其實選擇運動時間，應該要根據自己的情況來進行，這樣才能更有效地進行鍛煉身體。
