每天堅持30秒，平板支撐讓您擁有好身材！
夏天的時候正是我們大家露出自己姣好身材的大好時節，我們大家走在路上會看到各種各樣的年輕女性和男性擁有著非常優美的線條，擁有著纖細的腰身和筆直的腿，然後我們再低頭看看自己的小肚楠以及自己渾身的肥肉，又會妄自菲薄，感到非常的自卑。我認為我們大家麵對這種情況就不應該以一種消極的態度來應對，而應該想一想一些積極的做法。就比如說，為什麼別人能夠擁有那麼好的身材，我們隻能陪著自己的肥肉度過夏天呢。很多人把這個原因歸結於自己沒有足夠的時間來運動，沒有足夠合適的場地進行健身，其實這都是一些不負責任的說法。在我們有心想要進行鍛煉的情況下，即使是每天30秒的平板支撐也能夠給我們帶來很大的改變。
一，鍛煉腹部肌肉。
其實人在長肉的時候是有先後順序的，比較容易生長的是腹部上的肥肉，所以經過一段時間的暴飲暴食之後，我們就會發現我們自己的腹肌不見了，留下的隻有微微凸起的小肚腩，仿佛像是懷孕了一樣，具有富態感。那麼我們大家就可以每天晚上睡覺之前做30秒的平板支撐，平板支撐的時候要求我們腹部發力，所以它可以很好的起到局部瘦腹部的作用，堅持一段時間能夠讓我們的腹部更緊致，防止出現臃腫的小肚楠。
二，改善睡眠。
現在很多人都有著內心焦慮的問題，在心情焦慮的情況下，難免會出現睡眠不好的症狀。這時候我們大家每天晚上睡覺之前做30秒的平板支撐，能夠讓我們微微出汗，這樣的疲憊狀態能夠讓我們的肌肉更好的舒展，所以在睡覺的時候就能夠更快的進入睡眠，並且深睡眠的時間和質量也會得到改善。
三，增進毅力。
我認為一個能成大事的人一定是有著超凡毅力的人，因為我們大家在做任何事情的時候都需要我們付出足夠多的努力，需要我們有著比較強大的忍耐能力，這樣才能夠讓我們在做任何事情的時候都更加有勇氣和決心。在我們進行平板支撐的時候，別看這短短的30秒，卻能夠讓我們的身體顫抖，能夠鍛煉我們堅持的意識。相信我們大家每天堅持30秒，一定能夠養成良好的習慣，讓我們變成有毅力的人。
四，改善身體姿態。
一個有氣質的人一定是昂首挺胸，身姿修長的人，如果我們大家每天保持著駝背猥瑣的姿態的話，那麼會讓我們個人的形象大打折扣。在我們做平板支撐的時候，這種運動能夠糾正我們不健康的身體姿態，能夠讓我們在站立及行走的過程當中保持更加優雅的儀態。這種改變是潛移默化的，可能我們自己沒有發覺，但是與我們相處的朋友或者是我們新認識的人，都一定能夠感受到我們的氣質。
每天睡覺之前堅持30秒的平板支撐，說起來非常容易，但是一旦我們養成了懶惰的習慣，甚至連30秒的平板支撐都無法堅持。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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