吃這些食物促進鹽排出。
食鹽中含有較多的鈉離子，飲食如果吃得太鹹，容易導致細胞脫水，讓人感覺口渴，更需要注意的是，吃鹽太多會減少唾液分泌，引起血壓升高，而吃太多鹽後，最簡單直接的方法就是多喝水，通過尿液將過量的不良物質排出來。
1、香蕉
吃鹽分含量過高的食物，會導致體內儲存過多的鈉元素，而這會影響鈣的代謝，增加鈣的流失，甚至促發心血管疾病，而香蕉含鉀很高，可以促進體內過多鈉鹽的排泄，對健康是有益的。
2、黃瓜
黃瓜不僅含鉀高，還有豐富的維生素，以及水分等，而這些物質不僅是身體需要的營養元素，還有利於排出體內過量的鈉鹽，並且可以促進機體的新陳代謝，加速身體裏一些毒素的排出。
3、梨
吃鹽太多容易引起血壓升高，造成身體缺水，身體也容易水腫，而梨有大量的鉀，能促進鈉鹽的排出，豐富B族維生素，能保護心髒，減輕疲勞，經常吃可以令血壓恢複正常，而且梨含水量高，可以生津止渴，高含量的果膠，能通利大便，進一步排除鈉鹽與其他廢物。
4、紅豆
鈉鹽攝入太多，會導致組織間隙儲存更多的水分，進而引起並加重水腫，而紅豆中有較多的皂角甙，可刺激腸道，有解毒，消水腫的作用，且大量的膳食纖維，能潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖等，吃鹽太多後喝些紅豆湯也是不錯的選擇。
