身材過於肥胖的人群都比較羨慕身材偏瘦的人群，相反瘦人也是比較苦惱的，身材過於偏瘦也會影響到身體的健康，而且身體的抵抗能力也很差，隻有通過飲食才會提高體重，當然了要多吃有營養的食物，同時還要保證食物會被身體及時的吸收，讓身體消耗遠遠低於攝取，那麼怎樣可以吃胖點呢?
第一，怎樣可以吃胖點呢?正餐增加碳水化合物的攝入裏，多吃蛋白質含量豐富的食物。每日三餐盡可能增加主食分量，保證攝入的食物含有熱裏。蛋白質是構成肌肉細胞的主要成分，對保證肌肉增長有舉足輕重的作用。食物蛋白的最隹來源是動物肉類(豬牛、羊、兔、禽及水產品等)、蛋類、奶類及豆類等。
第二，瘦人如何吃胖，瘦人吃什麼能長胖?增加餐次在午晚餐之間或晚餐後加吃一餐。加餐應選擇營養好、能量高的食品，如煮蛋奶、夾心餅幹、肉絲麵、餛鈍、肉粥、魚片粥、肉腸粉、漢堡包、燒賣及各種糕點等。大部分瘦高個新陳代謝過快是造成身體瘦弱的一個主要原因，所以加餐對他們來說很需要。當然，主要還是應盡量減少體力消耗，進行健身鍛煉也應采用短時間(每次運動不超過30-40分鍾)，高強度的練法。
怎樣可以吃胖點呢?適當吃一些有營養的零食。煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等就是很好的零食。但要注意勿在正餐前吃，也不要多吃甜食以免影響正餐食欲。烹調宜選用煲、煮、燉、蒸的方式，或涼拌方式。這樣做利於保存食物營養，也利於消化吸收。煮粥、煮麥片時還可加入其他高蛋白食物，如奶粉、雞蛋、肉鬆等，以提高食物的質量，使其利用價值更高。多選用一些營養豐富，味道可口的調料。花生醬、芝麻醬、果醬沙拉醬、奶油、蜜糖等不但好吃，而且營養豐富，做菜時適當加些蔥、妾、蒜、胡椒、辣椒、味精等，使菜肴色香、味俱全，以增進食欲。
