很多人都受著肥胖的困擾，因為自己太胖了，不僅身體已經不健康，而且也穿不了漂亮的衣服，為了減肥，很多人晚上不吃飯吃蘋果，但是有的人用這種方法效果不是很理想，其實不是每一種減肥方法都可以幫助到所有的人，因為大家肥胖的原因不同，所以在減肥之前，還是應該了解一下，之後可以對症下藥。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控製飲食:1、控製熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、意誌決定減肥的效果與質量。
是可以減肥，但並不科學，減肥並不一定要這樣不吃飯。一天正常的三餐，並不會影響你減肥。
意見建議：健康的減肥，是要合理的飲食加運動。飲食的話，一定要保證最基本的營養和能量，但是不要吃高脂高糖的食物，不要喝太多啤酒，也不要喝任何的飲料，也不要吃任何的零食，晚上睡前2小時不要進食。運動的話，每次運動最好持續30分鍾以上，如跑步，打球等，這樣才能起到比較好的效果。淡然還要保持規律的作息時間，早睡早起。減肥需要的是堅持和信心，希望如果體重超標，最好堅持下去，不要隻是隨便喊喊口號，今晚吃個蘋果，明天吃一頓大餐好一大堆零食，這樣是永遠減不了肥的。相信自己，堅持下去 加油！
事實上晚上不吃飯吃蘋果能減肥，但是我們還要根據自身的情況正確入位，確定什麼方法適合自己，這樣就可以在最短的時間裏減掉最多的肉，希望所有愛美的人士，以及渴望健康的人都可以找到適合自己的減肥方法，在最短的時間裏減掉最多的贅肉，有一個健康的身體，完美的身材。
