現在我們的生活中有很多心腦血管疾病出現，還有許多三高人群。因此，對於食物的選定也有很多限製，我們生活中的食物隻要我們細心點，就會發現如今食物成分都被明確分類。今天，我就帶來一些很常見的含糖量低的水果，希望能夠幫助到社會中更多的朋友飲食健康。
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等幹果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
降血糖的水果主要有獼猴桃、荔枝、梨、桃、柑橘、石榴。同時平時的飲食習慣也是至關重要的，要少吃多餐，對於大部分水果是不能夠食用的，不過黃瓜、白蘭瓜、獼猴桃、聖女果、番茄還是可以食用的，對於蔬菜中的苦瓜也是有一定的降糖效果的，可以使用。
通過上麵的一些水果介紹，大家應該已經掌握了幾種水果的食用人群是哪些。其實更多含糖量低的水果不僅可以幫助特定的患者人群正常食用，還可以幫助很多愛美減肥的女孩子。使用過程完全不用有心理負擔，還可以有效的補充維生素。
