很多年輕人長期熬夜，生活不規律，生活習慣特別不好，因此現在很多年輕人都處於亞健康的生活狀態，經常吃飯不規律會造成脾胃不和，消化功能出現問題，對我們身體產生一係列不利的影響，現在很多中年人都處於上有老，下有小的情況當中，所以都在拚盡全力的為家庭付出，這樣很多中年年輕出現要腰膝酸軟的情況，很多人出現腎虛的症狀，那麼補腎補脾粥有哪些呢，我們一起來了解一下。
三味健脾養腎粥
配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩
做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。
蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子一隻、生薑2片、紅花油一勺
做法：
1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然後切片。杜仲過水洗，祛除雜質。
2.先將一勺紅花油溫六成熱時切入生薑兩片爆鍋，之後把羊腰放入鍋中翻炒2分鍾，再把杜仲放入，同時加一碗水，小火煨30-40分鍾，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。
功效：在腎陽虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補腎助陽，對陽痿、腰膝酸軟等症狀起調理作用。
根據以上的介紹我們了解到，這些粥可以幫助人們補腎補脾，年輕人一定要改變現在的身體狀態，不能長期熬夜，不規律作息，這樣會嚴重影響以後的生活的，不能年輕的時候就透支我們的身體，年齡大了以後就會出現各種問題，因此要學會保養我們的身體。
