氣血對一個人來說非常重要，如果氣血不足，人的身體非常容易出現問題，會出現腰膝酸軟，怕冷等症狀，穿多厚的衣服都會覺得冷，所以這時候就需要補氣血，改善氣血不足的症狀，肝腎是我們身體中非常重要的器官，如果平時不注意保養，每天忙於工作，那麼長時間以後很容易就會肝髒受損，那麼，補氣血補肝腎吃什麼呢？一起看下。
一、常用的具有補腎益精作用的食物有：海參、牡蠣、鱉肉、鰒魚、魚鰾、黑芝麻，桑椹、牛奶、核桃仁，冬蟲夏草、蓮子、豬腎、人參、鹿肉等。
二、常用的具有補肝養血作用的食物有：枸杞子、何首烏、藕粉、胡蘿卜、鬆子、桑椹，黑芝麻、葡萄和墨魚等。
三、補氣、補血、補肝腎的食物： 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
四、滋補肝腎的食物推薦如下： 1、芝麻 甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。 2、粟米 又稱穀子、稞子。能補益腎氣。 3、豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。4、牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。5、狗肉 性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。 6、羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。7、豬腎 性平，味鹹。唐.孟詵認為豬腎"主人腎虛"。《日華子本草》說它"補水髒，治耳聾"。水髒者實指腎髒而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 8、淡菜 有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它"補腎，益血填精"。《本草彙言》亦雲："淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
根據以上的介紹我們知道，平時一定不要用我們的健康來換工作上的效益，身體是自己的，生命也隻有一次，如果因為工作影響了身體，真的特別得不償失，所以平時就一定要注意勞逸結合，不要過於辛苦，一切都要以身體為主，不要因為其他事情影響了身體健康。
