很多人無論怎麼吃都長不胖，用了很多增肥的方法都沒有用，對於很多人來說是非常的羨慕這樣的身材，但是對於當事人來說卻感覺自己這樣是不是患上了某種疾病，太瘦了也不好看，所以說洗要通過增肥的方法來讓自己看著好看一些，太瘦了看起來也是非常不健康的瘦，所以說適當的長胖點還可以改善麵容衰弱的現象，那麼最快吃胖的方法是什麼?
排除病理性因素後，如確需增加體重，可采取“飲食+運動” 的方法。飲食采用美味甘香，三餐留意多吃些脂肪和糖分高的食物，很容易胖起來，但進食時注意宜挑選有益食物，可強行多吃幾餐，使胃口逐漸增大，食欲增強後，配合適當運動，使身體四肢漸漸粗壯，體形就不顯得那麼瘦削;當人體攝入的熱量大於消耗的熱量的時候，身體就開始把剩餘的熱量轉化成脂肪儲存起來，這是身體長胖的原理。具體的講，在吃飯總量不變的情況下，多吃高熱量的東西，飲食中越是靠近油的熱量就越高。從量上講，多吃是長胖的最簡單辦法，在每餐間加高熱量的零食，看電視時嘴不能閑著，能躺著就不要站著，盡量少消耗熱量。這樣堅持幾個月，體重就長上去了。
1.應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
2.應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠充足了，胃口就比較好。3.適當運動。每天抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，加強鍛非常重要.。
以上就是對最快吃胖的方法的介紹，但是也不能吃太多的含脂肪高的食物，以免會得冠心病，食物要以清淡為主，其實長胖對自己的身體來說是非常不利的，如果感覺自己長不胖，吃了東西沒有變胖的節奏，但是自己的身體是健康的，那麼就不必要讓自己變胖。
