鍛煉出汗多好處：出汗排毒
汗液具有排毒的功效,健身後身體會大量出汗,這對身體新陳代謝、經絡平衡、提高免疫力有好處。人體每天分泌大量的代謝物,各種毒素隨之而來,如果身體老不出汗,皮膚就不會出現這種情況。
控汗法血壓
高血壓人群夏季多出汗有益,適當運動可使汗液擴張,可擴張血管,加快血液循環,增加血管壁彈性,有效緩解血管壓力,有效緩解血管壓力。
排汗減輕壓力
鍛煉時,新陳代謝加快,出汗適度,在運動結束後就會感到輕鬆,心情舒暢,因為體內神經係統和激素水平都恢複到正常水平;而運動的後人體會分泌一種叫啡太的物質,有解壓的功效。
夏季健身多汗的壞處：在於脫水
運動後出汗多,如不及時補充水分,血液容量就會下降,心率會加快,排汗和散熱能力降低,從而導致體重增加,體內電解質和酸堿平衡失調,造成脫水,嚴重時甚至引起中暑。
危害身體健康
脫水還會導致人體某些主要器官的生理功能受到影響,如加重心髒、腎髒負擔;出汗時體內電解質如鈉、鉀等隨著汗液流失,導致神經係統、肌肉係統出現障礙,造成肌肉無力、肌肉痙攣等症狀,甚至導致運動能力下降,使人產生嚴重疲勞。
在中醫的觀點下,夏天本來是排汗較多的,如果通過鍛煉導致排汗過多,反而會傷津損陽,導致脾胃功能運化失調,導致頸部、背部、腰部疼痛等症狀。 在運動後要多流汗,要注意口服補液鹽,但不能劇烈運動,否則會導致大量出汗。
汗流過多引起鈣流失
汗液過多易造成人體大量鈣的流失。 正常情況下,一個人每天流汗會損傷15毫克左右的鈣,但是如果出汗過多,丟失的鈣質超過總鈣質的30%,很容易引起低鈣血症,出現抽筋、肌肉抽搐等症狀,長時間這樣,很容易導致成人軟骨症,並容易發生骨折。
