我睡不著怎麼治療

改善失眠的方法主要有調整作息、藥物治療和心理疏導等,通常需根據具體情況進行選擇。

1.調整作息:保持規律的作息時間,避免過度勞累和興奮性活動,如睡前不喝咖啡、茶等刺激性飲料,可有助於改善睡眠。

2.藥物治療:在醫生指導下,可使用一些助眠藥物,如苯海拉明、地西泮和艾司唑侖等,但需注意用藥劑量和療程,避免長期依賴。

3.心理疏導:對於因焦慮、抑鬱等心理因素引起的失眠,可通過心理谘詢、放鬆訓練等方法,緩解心理壓力,改善睡眠質量。

保持良好的生活習慣,如適當運動、避免過度焦慮,有助於改善睡眠。如失眠症狀持續,建議及時就醫,尋求專業治療。

相關推薦

推薦文章

常見藥品

藥企列表

微信掃一掃