維生素B族補什麼

通常，維生素B族補充劑能夠提供身體所需的多種維生素B，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。這些維生素對於維持身體的正常生理功能至關重要，包括能量代謝、神經係統健康、紅細胞生成和DNA合成等。

維生素B族中的每種維生素都有其特定的功能和作用。例如，維生素B1（硫胺素）有助於心髒、肌肉和神經係統的正常運作；維生素B2（核黃素）對於視力和皮膚健康非常重要；維生素B3（煙酸）參與細胞修複和DNA合成；維生素B6（吡哆醇）對於大腦功能和免疫功能至關重要；而維生素B12（鈷胺素）則對紅細胞的生成和神經係統健康有重要作用。缺乏任何一種維生素B都可能導致特定的健康問題。

在日常生活中，建議通過均衡飲食來獲取足夠的維生素B族，包括全穀物、肉類、魚類、蛋類、乳製品和某些蔬菜。如果懷疑自己可能缺乏維生素B，應及時就醫檢查，並在醫生指導下進行補充。不可自行盲目用藥，以免造成不必要的健康風險。