- 高蛋白的食物有：
- 1.奶製品、肉類、蛋類，富含動物性蛋白；
- 2.豆類和幹果類，富含植物性蛋白。
- 高蛋白的食物，在日常生活中當中有非常多的種類，蛋白質是我們人體所必需的營養物質，在日常生活中我們需要注重高蛋白食物的攝入，這樣的話，對我們的身體抵抗力增加也都是十分有益的。
- 首先第一類是奶製品，以及肉類、蛋類，像畜肉、禽肉，還有雞蛋、鴨蛋，
- 另外像海鮮裏麵的魚蝦，都是高度蛋白類的食物。所以在平常的生活當中，大家一定要注意多攝取一些這樣的食物。
- 另外一類是黃豆、青豆、黑豆這樣的豆類，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、鬆子等幹果類的食物，這些食物含有的都是植物蛋白，植物蛋白的含量是非常高的。
- 但是總得來說，由於動物蛋白所含有的氨基酸的種類，和人體是更為接近的，所以說動物蛋白質比植物蛋白質的營養價值要更高。含有動物蛋白非常高的（食物）有牛奶、羊奶、馬奶以及牛羊肉，還有雞、鴨、鵝肉等等，還有我們的蛋類，所以說大家在生活當中要多補充一些動物蛋白的食物。
人一天要喝多少水
