肚子是身體最容易堆積脂肪的部位，往往形成大肚子的現象，給人們的形象帶來非常大的破壞。而肚子上的脂肪是很難去除的，需要一定的技巧來處理。鍛煉就是一種瘦肚子的好方法，能夠起到非常好的去除脂肪功效。而怎麼鍛煉瘦肚子呢？下麵就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練。具體方法如下：
1、跑步3分鍾+仰臥起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾。
2、跑步3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾。
3、跑步3分鍾+俯臥撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾。
4、跑步3分鍾+仰臥舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾。
5、跑步3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾。
6、跑步3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾。
7、跑步3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾。
8、跑步3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾。
9、跑步3分鍾+仰臥屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾。
10、跑步3分鍾+仰臥屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾。不過做以上有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練方法的時候，需要嚴格注意以下幾點：
跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控製在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以采用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
