跑步通常可以增強體質。
跑步是一項比較好的有氧運動，在跑步時可以有效的鍛煉心肺功能，還可以增強身體的體質，改善身體的抗病能力，對於改善身體的體質能起到很好的幫助，主跑步可以有效的加速身體的血液循環，還可以增強身體的新陳代謝，可以將體內的垃圾毒素通過汗液以及尿液排出體外，提高機體的免疫能力，在跑步時可以有效消耗身體多餘的熱量和贅肉，可以使肌肉變得更加的緊致。長期跑步可以使骨骼變得更加的強壯，跑步還可以使大腦的供血供氧能量提高，能幫助睡眠使人的精力充沛，還可以是腸胃功能增強。每天跑步可以使體內的血管彈性增強，防止動脈硬化以及心腦血管疾病，還可以增加肺活量和心肌功能。
在跑步時要循序漸進，需要在跑步前做熱身運動，避免跑步時動作過於強烈，引起身體出現肌肉拉傷，在跑步時，一般可以采取在早上跑步，或者在晚飯一小時後跑步，跑步的強度不要太大，跑步時可以選擇在空曠的環境或者公園、小樹林等氧氣含量比較充足，避免去空氣汙濁的環境。
如果咳嗽情況比較輕的話是可以適當的做一些運動的，但是不建議做一些比較劇烈的運動，即使是跑步也要慢跑緩行，否則會加快呼吸，使得呼吸變得很是急促，不但沒有鍛煉的效果
你我不再導電問#體育一直是我的弱點，跑步更是要我的命。每次體育測試我都是倒數第一，我真的已經盡力了，每次到達終點我都會無力地坐到地上。你們誰可以告訴我怎樣跑步又
笑臉問#我每次跑步後都是氣喘籲籲的，感覺心跳也加速了，跳的特別快。昨天跑完八百之後，我就測了一下心率，發現是160，我這個情況處於正常範圍內嗎？大眾養生網小編解
其實我很壞問#我老公很喜歡鍛煉，但是他總是喜歡在晚飯後就去跑步，我聽很多人說這樣不好，對胃不消化。請問晚飯後跑步好嗎？大眾養生網小編解答：你好，飯後跑步，有著積
三分的熱度問#我今年已經52歲了，從兩年前開始我就在堅持每天晨練，可是我最近兩三天在晨練跑步的時候，差不多在500之後，就突然間會有頭暈的感覺，這個突然間頭暈是
落紅染素妝°問#我現在每天都會鍛煉身體，每天早上都會跑步的，想要讓身體變好一點，可是我最近來月經了，有點擔心，想知道來大姨媽可以跑步的嗎？大眾養生網小編解答：女
