伴隨著慢跑熱的盛行，各種各樣的武器裝備也悄悄地跳進健走的視線，從專業運動鞋，透氣衣服褲子，可配戴電子產品，及其護脛髕骨帶等護膝。文體用品店家們樂在其中地開發設計琳琅滿目地產品。今日就來談一談慢跑時該不該帶運動護膝？
慢跑需不需要運動護膝關鍵用下列三個層麵要素來判斷（在慢跑姿勢恰當和膝蓋骨無創傷的前提條件下1）：一是慢跑的間距，間距超出平常慢跑的極限，需運動護膝；二是負重慢跑時要運動護膝；三是早春、初秋或冬天戶外跑步時最好是運動護膝。
維護膝蓋骨的幾個方麵建議(期待對有效)：
1.以便膝蓋骨和人體的優良運行，慢跑前應開展熱身活動（多骨節活動），充足的熱身活動，將人體每個骨節活動開，提升身體溫度，使肌肉更靈便。準備活動一，扶膝微蹲左右曲膝。準備活動二扶膝微蹲開閉曲膝。膝蓋骨的充足熱身運動能夠協助做更大幅的健身運動，降低負傷概率；
2.慢跑時維持恰當的人體姿態跑行；
3.不要在坑坑窪窪的路麵慢跑；
4.穿品質較好的跑步鞋慢跑；
5.建議每一次慢跑間距維持5~10千米中間（時間維持在30~60分鍾中間）；
6.提升鄰近骨節的平穩：膝關節和髖關活動力不夠會讓膝蓋骨和髕骨骨節承擔大量工作壓力，因此提升膝關節、髖關的可靠性也是對膝關節的一種維護；
7.慢跑後培養拉申釋放壓力大腿部肌肉：培養優良的釋放壓力習慣性，尤其是腿部肌肉群的拉申釋放壓力，降低膝蓋骨的工作壓力。
8.充足的歇息：建議一周慢跑5次就可以，讓膝蓋骨有大量的修複減輕時間。
9.關心氣溫和生活方式：氣溫慢慢變冷，有必要運動護膝，防止膝關節著涼，確保血液循環係統；
