減肥是女性朋友的終身事業，但是在從事此工作的時候，相信很多人都會陷入飲食誤區，這也就是導致越減越肥，那些習慣是錯誤的呢？想一天一斤的瘦身就真的那麼難嗎？
要想在一周內減掉1斤體重，就必須要在這7天內消耗掉3500卡路裏的能量，也就是每天要消耗大概500卡路裏。如此說來，你每天攝入的能量必須比消耗的能量要少500卡路裏。塑身之方可謂數不勝數，而這當中，最適合成熟Lady的方法，你可以從下麵這些小竅門做起。
1、換掉橙汁吃橙子
扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當於140卡路裏，吃一個完整的橙子，新鮮橙子的熱量隻有45卡路裏，這樣就可以減少95卡路裏的攝取。橙子裏含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。
2、少吃幾個煎蛋
用4個蛋白(64卡路裏)和四分之一杯的雞蛋替代品(30卡路裏)來代替3個整雞蛋(258卡路裏)，這樣你可以少攝取164卡路裏。如果你想吃肉，用三片瘦肉(105卡路裏)代替三片普通的火腿肉製品(378卡路裏)，又可以少攝取273卡路裏。
3、選擇更適合的麵包
你完全沒有必要視麵包如大敵而放棄它們，不過確實需要適當的取舍。普通的兩片麵包隻含有195卡路裏的能量，而添加有芝麻、雞蛋的麵包所含有的熱量則高得多，那麼，試著不要被那些香氣誘人的有添加的麵包吸引，隻吃普通的全麥麵包吧。如果你喜歡在吃麵包時夾一些奶酪來吃，那麼，試著用兩片無脂奶酪(32卡路裏)來代替普通的奶酪(102卡)吧，這樣，你就可以減少70卡路裏的能量攝入呢!
4、用咖啡代替牛奶
用咖啡代替牛奶可以減少70卡路裏的能量攝入，用糖的替代品代替糖可以減少16卡路裏的能量攝入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路裏的能量。
5、一些容易操作的小動作讓你在清晨消耗一些能量
在跑步機上跑上30分鍾，或者在沒有鋪水泥的小路上走上30分鍾，都可以消耗掉500卡路裏，你會發現接下來你的衣服不知不覺中小了一號噢!
減肥也可以如此之容易的，隻要大家把小編上麵介紹的方法用到生活中，相信大家都可以輕鬆瘦身成功。
