寒性體質的表現有哪些？怎麼判斷？

　　現如今人們對養生保健是越來越關注了，很多人也認識到想要更好地養生，應該先了解下自身的體質，寒性體質也是很常見的一種，它也有自己的獨特表現。

　　一、診斷

　　1、上廁所時有殘尿感，尿量很少。

　　2、排尿困難，下腹部有抵抗感。

　　3、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務。

　　4、身體寒冷。

　　5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。

　　6、下肢特別寒冷。

　　7、易上火、頭暈、口渴。

　　8、一到傍晚，腳就有些腫脹。

　　9、長時間站立後，腳部感覺像木頭一樣。

　　10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。

　　11、晚上常往廁所跑。

　　二、分類

　　陽虛體質：指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖肢體.髒腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。常見的有衛陽虛.脾陽虛.腎陽虛等。陽虛主症為畏寒肢冷.麵色苔白.大便溏薄.小便清長.脈沉微無力等。

　　血瘀體質：血瘀體質的人經脈的血液不能及時排出和消散，而停留於體內，或血液運行不暢，瘀積於經脈或髒腑組織器官之內，從而出現一係列體質特點。

　　痰濕體質：亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裏的痰並非隻指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物;痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體髒腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質。

　　特稟體質：所謂特稟體質，其實包涵兩個意思，先天的、特殊的體質。常指的是有一些先天性稟賦或者先天性遺傳性疾病的體質，包括過敏體質、先天性畸形或生理性缺陷等等。

　　因地製宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它;晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裏，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。

　　因人製宜。寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。

　　另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集體內。

　　當然，寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯的選擇，可自行選配。

　　寒性體質的人吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

　　三、處理措施

　　寒性體質的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會發熱。還易生凍瘡，這種情況大多是微循環不好。因此對腿和腳的保護尤為重要！要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水，多泡一會，適量加點鹽泡；平時出門不要讓腿部受凍，要經常活動腰部和腿腳，運動可以讓血液循環好一點。在飲食方麵，不能吃寒性的東西，吃點紅肉如牛羊肉補鐵，不要讓腸胃受涼。