足底養生你做對了嗎？詳解腳底按摩和泡腳的方法

由於現在生活壓力種種原因，足療成為人們越來越親昧的養生方式了，那麼腳底按摩和泡腳的方法分別都有哪些呢？

腳底按摩

敲擊腳底：

每天晚上在臨睡之前，我們可以適當的用拳頭敲擊腳底，能夠幫助消除一天的疲勞，並且還可以刺激穴位，促進全身血液循環，增強我們的內髒功能，正確的敲擊方法是：以腳掌為中心，慢慢的向四周放射進行，稍有痛感即可，也可以盤腿坐，腳放在另一側腿膝蓋上，這樣方便敲擊，每隻腳大約敲擊100次左右即可!

雙腳晃動：

如果血液循環不暢通，那麼就有可能會導致內髒失調，出現一係列的身體不適症狀，這個時候我們可以適當的進行腳部刺激，就可以有效的促進血液循環，有利於改善身體不適，具體做法：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉隻要持續5～6分鍾，這種方法不僅可以改善血液循環，還可以鍛煉腿部的肌肉，消除腿部疲勞。

赤腳行走：

古時候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地麵，因而受到刺激，促進循環，然後流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環，發揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現代人健康許多。腳底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來達到保健的目的。

腳底浴光：

腳一般我們都將其塞在鞋襪當中，很少能夠見到陽光，而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果，因為太陽當中的紫外線對我們腳底也有一定的刺激作用，可以加快新陳代謝，增強內髒器官功能，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鍾，最好不要隔著玻璃，因為玻璃會阻擋大部分的紫外線!

腳底摩擦：

現在人們生活壓力比較大，精神比較緊張，經常會出現煩躁不安，失眠多夢的情況，這個時候我們可以進行腳底摩擦，加快血液循環，讓血液暢通，腳部感覺溫暖，自然可以安然入睡，具體方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好隻要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

泡腳養生

用醋水泡腳

用醋泡腳能殺滅腳上的細菌，還能有效的緩解腳氣問題;這樣泡腳可緩解疲勞;可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性;能祛風除濕，改善手腳冰涼的症狀;醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，對許多慢性病症有輔助作用。

用鹽水泡腳

能防腳氣;使雙腳光滑整潔;在泡的時候一邊按摩足心的湧泉穴，還可以助眠抗衰;能預防感冒。

加酒泡腳

能促進血液循環;酒+茶葉/葛根可以除腳臭;泡腳15分鍾後，取少許紅花油搓揉腳背腳心至發熱，可以緩解疲勞。

加檸檬泡腳

預防感冒、順氣提神;軟化角質層;消腫，走路比較多的人，可是試試這種方法。