腎髒是我們的重要器官之一，是人體維持生長發育的根本，腎虛的危害是很大的，而腎虛現象人人都有的，所以男女都要嚴防腎虛。補腎最好的方法是飲食，那麼補腎吃什麼呢?下麵小編為大家介紹幾款補腎的藥膳食療方，對於腎虛的治療有一定的效果哦。
1、芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好後加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須美發，更有美顏作用。
2、長壽粥
芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。
將芡實曬幹研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水衝調，每次25克，吃時可略加白糖調味。
3、豇豆粥
豇豆30克，粳米100克，淘淨同放一鍋內煮粥，作早餐食用。豇豆為甘平之品，既健脾益氣，又補腎生精。
以其同補中益氣的甘平粳米煮粥，對腎氣虧耗所致消渴、腎氣不固、男子遺精、婦女帶下等均宜。
4、核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
5、山藥粥
山藥100克，白米100克，白糖100克，清水適量。將鮮山藥削皮後切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
6、枸杞茶
枸杞子15克，洗淨放茶杯內，用沸水泡茶飲。枸杞子性平味甘，能補腎益精，養肝明目。《本草經疏》稱其“為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。
老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品”。此茶適用於腎陰耗傷所致腎陰虛虧，腰酸腿軟，夜眠遺精者。
7、淡菜豬肉湯
豬瘦肉250克，洗淨切塊;淡菜100克，洗淨。同放一鍋內加水及少許黃酒、鹽，煮至肉酥佐餐。淡菜性溫，味甘鹹，溫腎散寒，為補虛養腎之要藥。豬瘦肉為甘平之品，補腎益精。
兩者合煮為湯，腎虛消瘦、眩暈盜汗、腰痛陽痿者宜常食。
此菜功在補腎固攝填精，適用於腎氣虧耗所致腎陽不振、腰膝酸軟、形寒怕冷、盜汗遺精、耳鳴。
這七道補腎藥膳對於滋補腎髒很有幫助，其實補腎吃什麼，生活中很多的食物都有補腎效果，像枸杞、板栗、蝦等這些食物補腎效果也是非常好的，在生活中不妨可以多吃點。
