經期保健之如何緩解經期頭痛

經期保健之如何緩解經期頭痛，現在很多女性經期都會出現各種身體不適症狀，經期頭痛就是其中一種，那要怎麼才能預防、緩解經期頭痛症狀的發生呢?小編這就為大家一一介紹，趕緊來看看吧。

經期頭痛忌食的食物：

1、巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的幹酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

2、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

3、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

4、飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。

經期頭痛緩解的方法：

1、喝甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

2、戶外散步

可調節情緒，減輕壓力。

3、推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

4、熱敷

用一盆熱水浸泡雙手，並用熱毛巾敷於頭部，每次30分鍾。

經期頭痛不可忽視，如不能及早治療，可能會引起神經性的血管痙攣，甚至造成腦血管阻塞。除了以上小編介紹的方法可以預防、緩解外，保持一個愉悅的心情也很重要。