經期保健之如何緩解經期頭痛,現在很多女性經期都會出現各種身體不適症狀,經期頭痛就是其中一種,那要怎麼才能預防、緩解經期頭痛症狀的發生呢?小編這就為大家一一介紹,趕緊來看看吧。
經期頭痛忌食的食物:
1、巧克力:巧克力不僅容易發胖,它含有的幹酪氨,還是引起偏頭痛的主要可疑物。
2、肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
3、水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉。
4、飲料:某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因,會使人的血管擴張,容易引起經期偏頭痛。
經期頭痛緩解的方法:
1、喝甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助於緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。
2、戶外散步
可調節情緒,減輕壓力。
3、推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮,可改善腦部供血。
4、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手,並用熱毛巾敷於頭部,每次30分鍾。
經期頭痛不可忽視,如不能及早治療,可能會引起神經性的血管痙攣,甚至造成腦血管阻塞。除了以上小編介紹的方法可以預防、緩解外,保持一個愉悅的心情也很重要。