隨著科技的進步，優生已經成為一項專門的課題，醫學專家都在研究如何優生，而作為女性自身，身體素質的好壞也對生育有一定影響。
1、從優生的角度考慮，如果你常年服用避孕藥的話，為了讓藥物成分徹底代謝出體外，最好停藥6個月後再懷孕。如果你一直服用避孕藥，那麼即使決定懷孕，也要先把當月剩下的避孕藥服用完，這樣可以避免出現陰道不規則出血。
2、如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10～20分鍾，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行。
3、越來越多的證據顯示，牙周疾病可能會導致早產和低體重出生兒。所以，你應在懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，並接受口腔大夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免後患。
4、考查家族健康史。給雙方父母和其他親戚打電話，了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方麵的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫生也會詢問這方麵的問題，以便確定你是否需要做遺傳方麵的檢查。
5、有慢性疾病的人群如心髒病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩定或者是基本上痊愈一段時間以後，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕後加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質的職業人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。
6. 精子怕高溫，所以準備要孩子那段時間，男方不要泡澡、不能洗熱水澡、蒸桑那。不要穿緊身牛仔褲，內褲要純棉的。
7、準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。注意勤洗手。如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲病和其他對胎兒發育有害的傳染病。
從以上來看，優生不僅是女性的事，男性也起到很重要的作用，因此準備生寶寶的夫妻都要加強身體素質,才能確保孕育一個健康的寶貝。
