生菜
原料:生菜、西蘭花、牛奶、上湯。製法:把生菜、西蘭花切小,炒鍋中油燒熱,倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調味,盛盤,西蘭花在中央;煮牛奶,加一些上湯,用食鹽、澱粉及味精調味,熬成稠汁,澆在菜上。補鈣奧秘:與一般的蔬菜製作方法相比,奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量,其淡淡的奶香也更能迎合孕媽咪的胃口。
銀魚豆芽
原料:銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。製法:銀魚焯水,瀝幹,豌豆煮熟;炒鍋加底油,蔥花爆香,炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒後加入煮熟的豌豆,可調成糖醋味。補鈣奧秘:銀魚和黃豆芽都是鈣質很好的來源,而且,也無需擔心這樣的補鈣菜肴會有太多的脂肪,對孕媽咪的體重造成負擔。
孕婦補鈣吃什麼是孕婦比較關注的一個問題,上麵給大家推薦的這些食物,能夠讓孕婦進行很好的補鈣,滿足了孕婦孕期的營養需要,讓孕婦能夠健康的孕育胎兒。