跳躍箭步蹲是在箭步蹲的基礎上增加了跳躍，首先是要將兩腳前後做成弓步狀，然後運用雙腿的爆發力，迅速的向上進行跳躍，在空中的時候需要將雙......[查看詳情]
你現在才十五歲，骨骼線還沒有閉合，是還有長高的可能的。如果每天都能堅持原地跳，這樣可以讓骨骼之間的骨垢進行摩擦，這樣就可以刺激骨骼的生......[查看詳情]
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