客觀的說優點，跑步真是一項好運動，隻要肯堅持，既方便又有效果。客觀的說缺點，跑步真是一項枯燥的運動，單調的邁腿單調的擺臂。以上兩點都是事實，而事實是可以改變的，強烈建議跑步一族常識如下幾款新花招。
第一招就是“深呼吸”法。也就是在慢跑中邊默數著腳步數，邊進行均勻的深呼吸，可按照“吸短呼長”的方式來逐步練習。
這樣，深呼吸會越來越悠長，對增強心肺功能都有很好的效果。我現在已經能達到十幾步一吸而三四十步一呼的程度，健壯體格的效果是很明顯的。
還有一種方法就是“拍打輕叩法”。也就是在慢跑時雙手握空拳，自上而下輕輕叩擊拍打整個前胸、前腹部，然後將能觸到的後背、後腰及臀部，也都輕輕拍上十幾至幾十遍，這對於保持五髒六腑的正常功能，增強身體的免疫力都有很好的效果，長期堅持真是受益匪淺。
我的第三個常用方法就是“踮腳甩步法”。慢跑中可踮起腳，前腳掌著地，甩開雙臂，用力地抖動雙手及十指。這樣很快就會給人帶來一種精神振奮的感覺，我常把它作為臨結束慢跑時的壓軸性項目，每次都會感覺氣血通透，全身舒暢。
三招學到手，保你在跑步的時候增添樂趣、增添耐力、增添好心情。
如果咳嗽情況比較輕的話是可以適當的做一些運動的，但是不建議做一些比較劇烈的運動，即使是跑步也要慢跑緩行，否則會加快呼吸，使得呼吸變得很是急促，不但沒有鍛煉的效果
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