在做大量運動之前，我們通常會做一些熱身運動以活絡開關節和肌肉。打乒乓球自然也不例外，做熱身既然好處很多，所以搞運動搞健身的人們也很講究這個，那麼，究竟打乒乓球之前該做哪些熱身準備呢?以下我們就為大家詳細分析講解一番。
頭部：
頭部盡量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收回，然後分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部：
胳膊一支背到頭後麵，彎曲小臂，用另外一隻手拉住肘部往後拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊裏用力往裏夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背後雙手手指交叉，往後伸展胳膊。
腰部：
雙臂伸直與肩相平，然後以身體為軸左右旋轉至最大限度複原。或者彎腰後用左手夠右腳，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲後圍繞身體轉動。一臂向上伸直，另一臂伸到背後靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側拉伸，然後換另外一臂練習。
腿部和膝部：
一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直慢慢下壓，然後換另外一條腿。或雙手扶著乒乓球台，做下蹲動作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往裏往後拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。
腳腕：
站穩，將一隻腳的腳尖觸地，然後以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分，換另外一隻腳。
打乒乓球時腳腕和腰部是相對發生傷病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和關節，另外可以圍繞球台小跑兩分鍾也不錯。
最後提醒：熱身不是走過場，要認真對待，才能帶來真實效果。熱身之後打乒乓球和沒有熱身直接上陣，身體狀態實際上差別很大，大家在打球的時候可以自己體會一下。
