吃什麼水果最有助於減肥？

1、吃什麼水果能減肥

多吃蘋果、香蕉、木瓜、西瓜、奇異果和葡萄柚可以達到減肥的效果，因為蘋果當中的酸可以代謝掉人體多餘的熱量，而且蘋果當中有很多的鈣可以代謝掉人體多餘的鹽分。蘋果當中的果膠屬於水溶性纖維，可以排出體內的宿便讓肚子變得更加平坦。因為香蕉的卡路裏比較高，可以當正餐吃，可以達到瘦腿的效果。木瓜、西瓜、奇異果當中的果膠都能夠排出身體當中的宿便。

2、女生吃什麼水果減肥

女生吃蘋果減肥的效果比較好，因為蘋果當中富含蘋果酸能夠促進人體脂肪的代謝。而且蘋果當中的果膠屬於纖維素果膠，多吃蘋果果膠能夠促進腸道的蠕動，加速腸道宿便的排出。女生想要快速減肥的話可以選擇21天蘋果減肥法，也就是在一個禮拜之內隻是蘋果不吃任何其他的食物。一個禮拜在慢慢的吃流食，吃流食的這段時間也一定要多吃蘋果。

3、減肥吃水果沙拉可以嗎

想要吃水果沙拉減肥的話一定要挑中時間，早上吃水果沙拉的減肥效果是比較好的。而且吃飯之前也可以吃一些水果沙拉，晚上隻吃水果沙拉而且一定要吃熱量較低的水果。最好是選擇蘋果、小番茄、奇異果做水果沙拉吃，千萬不要吃榴蓮，荔枝這類熱量比較高的水果，不僅不會減肥還特別容易長痘痘。在吃水果沙拉減肥的時候最好配合喝牛奶、吃牛肉。

4、每天隻吃水果能減肥嗎

每天隻吃水果是能減肥的，但是有很多需要注意的事項，首先水果隻吃蘋果、小番茄和奇異果這種熱量比較低的水果，而且不要吃木瓜、榴蓮等熱量高的水果。每天早上和晚上可以吃蘋果，而且一天的蘋果量要超過五個才能夠達到減肥的效果。吃完水果之後一定要運動消耗體內的糖分，因為水果當中富含糖分，糖分會存儲在身體內也會使身體發胖。

5、水果減肥食譜

水果減肥食譜主要是給自己一周安排好要吃的水果，星期一最好是吃成黃顏色的水果，比如說木瓜、橙子和橘子。星期二可以吃藍莓，藍莓有抗氧化的效果可以消耗下半身的脂肪。星期三可以吃青蘋果和黃瓜，青蘋果和黃瓜當中的果膠以及纖維素能夠加速腸胃的蠕動，排出宿便而且很有營養。星期四最好吃獼猴桃，因為獼猴桃的熱量很低而且富含維生素，可以加速全身脂肪的消耗。星期五可以吃番茄和蘋果。

參考文獻