西蘭花的家常做法

1、西蘭花的做法大全

西蘭花的做法是有很多的，最簡單的就是單炒西蘭花了。西蘭花是一種營養價值很高的食物，單炒西蘭花不僅好吃，還可以補充身體的營養。首先就是去菜場上買一個完整的西蘭花，最好是顏色稍微濃綠點的，這樣的新鮮。買來之後，洗淨，依據西蘭花根部的分布，切成一塊一塊，同大小的塊狀。在加熱完畢的鍋中翻炒就行了，適量的加入味精等調料用來入味。

2、西蘭花炒木耳

西蘭花炒木耳是一道很簡單的家常菜，其中的營養價值也是很高的。做法是很容易的，就是把西蘭花和木耳一起炒就行了，但是這其中的竅門是很多的。首先是處理買來的木耳，買來的木耳多半是幹燥過的，所以先要在熱水中焯水一遍，就是為了讓其“熟”，也是為了防止氧化。把西蘭花切成相同大小的塊狀後，就可以把兩者一起倒在鍋裏不停翻炒了。

3、西蘭花怎麼做好吃

西蘭花好吃的做法有很多種，最好的做法就是和葷菜一起炒著吃，這樣的話，營養就會很均勻，口感也不錯。葷菜類的話，肉質就首推雞肉和豬肉，這兩種肉是比較常見的材料，把買來的肉洗淨之後，切成片狀，要求是薄厚均勻的，這樣吃起來會比較嫩。西蘭花隻要切成小塊的塊狀就可以了。把肉和西蘭花一起炒就行了。待到西蘭花變色就可以出鍋了。

4、蒜蓉西蘭花

蒜蓉西蘭花是一道很是開胃的菜，一般都是擺放在餐桌上供食客開胃的。這菜的口感很清涼，很適合在夏天的時候來吃，它的做法也是很簡單的。這是蒜蓉，既可以自己現場製作，也可以是去菜場上買的，都沒有關係的。至於西蘭花，買來洗淨之後，要切成比較小塊的塊狀，這樣才好和蒜蓉融合，吃西蘭花的時候就會夾雜著蒜蓉的清香了，很爽口。

5、西蘭花的營養價值

西蘭花的營養價值是很高的。首先就是西蘭花之中，富含著大量的維生素和礦物質，這些物質可以很好的促進腸胃的蠕動，增加消化係統的消化作用，提升胃部技能，就可以加快人體新陳代謝的活動，間接的達到了減肥的效果。再一個就是西蘭花有著大量的稀有元素，比如鋅元素和銅元素，它們都是促進腦部發育的重要元素，對小孩子的幫助很大。

參考文獻