原地跑步

原地跑步其實和跑步是相同的，它們唯一的不同是跑步環境的差異，一般跑步多是在戶外進行而原地跑步是在戶內進行的。不管是跑步還是原地跑步對人體都有好處，首先在跑步中能夠增加身體血液循環的速度，使血管更加有彈性，同時還能夠增強心肌能力，所以對於老年人來說，經常跑步能夠預防心髒疾病的出現。除此之外，經常跑步的話還可以幫助人們減肥。

在家裏進行原地跑步運動雖然能夠減肥，但是需要注意方法。首先在運動之前要進行熱身運動，尤其是想要將雙臂擺動起來，而腳下運動的頻率也要慢慢增加，一般運動四五分鍾即可。其次剛開始進行原地慢跑時速度不要過快，一定要放鬆全身肌肉。除此之外進行原地跑步是需要一個運動時間，一般跑一個小時才能釋放熱量，促進體內脂肪的燃燒。

一般來說晚上跑步更有利於減肥。因為早上運動不僅空氣比較混濁同時還不利於人體心血管，因為春季是心血管功能處於比較薄弱的狀態，過度運動的話會導致身體不適。但是如果晚上運動不僅能夠促進胃腸道蠕動，幫助人體消化，同時還能夠緩解身體疲勞，在運動之後身心放鬆，能大大提高自己的睡眠質量。不過晚上跑步應該循序漸進，先以散步為主。

原地跑步有利於血液循環，這是因為通過運動人體的血流量會增快，不但能夠保持血管的彈性，同時還防止血管粘稠的症狀，避免動脈阻塞硬化、冠心病以及高血壓的出現，有效地保護了人們的心髒功能。其次原地跑步並沒有運動場所的限製，剛開始進行鍛煉的朋友隻需要運動15分鍾即可，然後再循序漸進地增加跑步時間，但是長期堅持的話能夠達到減肥瘦身的目的。

快走和跑步的減肥效果是因人而異的。首先它們減掉脂肪的效果不同，通常來說在相同的時間裏跑步消耗的熱量要高於快走消耗的熱量，因為跑步的朋友一般運動40分鍾就能促進脂肪的燃燒，而快走最少一個小時才能達到目的。不過跑步運動幅度要比快走大，所以並不是人人都可以進行跑步減肥，尤其是一些心髒功能比較差的人，要想減肥最好選擇快走。