睡眠時間的注意事項

1、六個月寶寶睡眠時間

都說寶寶的睡眠時間越長對身體就越好，這是有一定的科學依據的。一般情況下1到2個月的寶寶幾乎是一天要睡20來個小時，除了在吃其它時間就是在睡眠。而在6個月左右的寶寶睡眠時間要相對少一些，但是也應該要保證15-16個小時左右才是最好的，當然，並不是所有的寶寶都能保證這麼多睡眠時間，其主要是由於一些睡眠姿勢或者當時的環境所至。

2、睡眠時間短是什麼原因

一個人睡眠時短的因素是非常多的，有一些是由於失眠的原因造成，其主要是過於勞累或者肝火等方麵的原因，造成其睡覺時候容易醒過來，或者說是久久都不能夠入睡。針對這類失眠症狀可以通過中藥來進行身體的調理，而且在此過程中一定要讓自己的心情放鬆，才會更容易入睡。還有一些造成睡眠時間短的原因就是由於換了環境所造成的。

3、睡眠時間長

很多年輕人都有睡懶覺的習慣，這是對身體非常不利的。醫學上有數據顯示每天睡眠時間超過了9小時的人，比睡眠時間隻有7個小時左右的人患中風的機率要高70%左右，可見睡眠時間並不是越長越好的。而且在早上的時候臥室裏麵的空氣非常的差，如果在7點之後還在睡眠的話對腦部也是非常不好的，所以人為了自己的身體著想其睡眠時間不應過長。

4、最佳睡眠時間段

醫學上已經證明了睡眠對人體的好處是非常多的，特別是在睡眠質量上越好其身體的體力恢複得就越好。科學證明人最佳的睡眠時間都是晚上10點開始的2個小時左右，如果在此期間不睡覺的話其體力的恢複效果就比較慢，而且晚上10點開始睡覺還對皮膚有好處的。在早上6點左右睡眠是對人部分內髒功能最好的一個時間段，所以最好的睡眠時間就是從晚上10點到第二天6點這8小時是最好的。

5、深度睡眠時間

睡眠的質量可以說直接關係到人身體的素質的，人每天都是一定在時間來進行睡眠，一般情況下人保持8個小時的睡眠時間就足夠了，但是這期間也隻有25%的時間是屬於深度睡眠時間，深度睡眠的時間和質量是非常關鍵的。因此深度睡眠也被稱之為黃金睡眠時間。如果出現長期失眠的話一定要及時的糾正過來，檢查一下是因何原因造成的，以防止睡眠時間嚴重不足而造成身體的影響。

參考文獻