提高性功能的飲食和運動

1、性功能不行怎麼辦

首先要看是什麼原因導致的。凶是因為腎虧，我們可以多吃一些補腎的食物幫助調理，比如甲魚、羊肉、山藥等，如果情況比較嚴重還可以吃一些藥物進行治療。有些人是因為年齡的原因性功能衰退，所以平時要注意保養，最好是食物上的調理，每天可以喝一些用枸杞人參泡的酒，一定程度上有補腎的效果。如果是因為年齡的原因導致性功能變差，不能過於強求，適當的保養加上合理的性生活就可以了。

2、提高性功能的運動

鍛煉對於提高性功能有很大的作用。男性可以多做一些腰部運動，有利於提高性功能，提高性愛時的持久度。具體可以做仰臥起坐、俯臥撐等。還可以經常去慢跑，慢跑是全身性的運動，可以增強體魄，鍛煉出身體上的肌肉，從而起到提高性功能的效果。除了運動之外，平時還可以多吃一些補腎的食物，比如山藥、枸杞、羊肉等都是很好的選擇。

3、男人性功能補品

提高性功能的補品有很多。一些動物內髒有補腎氧氣的作用，能夠提高腎功能，比如狗、羊、牛的動物內髒就有這種功效。除了吃內髒之外還可以吃動物的睾丸，同樣有提高性功能的效果。心功能比較差的人平時可以喝一些保健酒，自己可以在家用枸杞人參泡酒飲用，每天適量的喝一小杯，有提高性功能的作用，因為不酒的度數比較高，所以建議少量飲用。

4、男人提高性功能方法

男性提高性功能的方法有很多。首先平時要多做運動，尤其是腰部運動，比如俯臥撐和仰臥起坐，這樣能夠鍛煉腰部的肌肉，增加性愛時的持久力。除了這些之外還可以做飲食上的調理，平時多吃一些補腎的食物，比如牛羊肉，甲魚和海參等，都有很好的效果，平時也可以吃一些溫補的食物，比如山藥、韭菜等也有補腎的效果。可以交替搭配著來吃。

5、男人多少歲性功能減退

男性20到35歲之間是性功能比較好的狀態。35歲之後男性的性功能會緩慢的下降。等到了40歲男性性功能會明顯減退。這是一種正常的自然的狀態，為了減緩這種狀態我們平時要注意腎的保養。可以多吃一些補腎的食物，比如山藥、韭菜、羊肉等都是很好的選擇，除了這個之外還要加強自身鍛煉，提高身體免疫力、增強體魄，也有延緩性功能衰退的功能。

參考文獻