跑步的好處

1、跑步後膝蓋疼

跑步之後膝蓋疼，建議可以去醫院檢查一下自己的韌帶還有半月板是不是出現了受傷情況。平常在跑步之前一定要進行熱身運動，這樣可以幫助身體充分的熱起來，慢跑一會兒，讓關節得到更好地拉伸，同時運動的時候膝蓋和腳尖的方向要是一致的。跑步的時候要注意選擇一雙合適自己的跑鞋，這樣可以避免跑步的時候出現膝蓋疼痛的情況。運動之後可以用冰袋來敷一下膝蓋。

2、跑步有助於長高嗎

平常我們除了在飲食上麵注意之外，還可以參加一些體育鍛煉來幫助自己長高，但是不管是男女一般到了25歲左右的時候身高就會停止生長，體育鍛煉可以幫助我們促進血液循環，讓生長激素得到更好的分泌，骨骼組織就會加快生長，有利於身體長高。跑步可以幫助長高，建議可以每次跑3千米左右，可以天天都跑一下或者隔天跑也行，之後習慣了就開始慢慢地加量。

3、跑步可以提高性功能

男性在運動的時候可以分泌出一種叫做內咖肽物質，這種物質可以幫助人們心情變得更加振奮。經常運動的人煩惱就比較少，而且還會增強性欲，所以跑步是可以幫助男性增強性欲的。但是跑步的時候一定要注意適度。不要過於疲憊，這樣子很容易出現反作用。建議日常如果有性功能障礙的患者，光靠跑步是沒辦法治療好的，要及時地去醫院檢查治療。

4、靜脈曲張能跑步嗎

患上靜脈曲張的患者是可以跑步來鍛煉身體的，而且跑步是鍛煉的最佳方式，患者一定要注意加強鍛煉身體，讓身體的體質更加的好。靜脈曲張患者在平常要注意避免長時間地站著或者坐著，可以經常做一些把腿抬起來，放下去的運動，還要注意不能提重物，保持身體的體重，避免身體過重導致靜脈曲張嚴重。患者在日常生活中還要注意保持腿部清潔，不要受傷。

5、跑步治療前列腺炎

運動可以幫助患者治療前列腺。對於運動鍛煉方式來說，跑步是最佳的運動方式，而且可以讓前列腺得到更好的保護。前列腺炎患者在日常一定要多運動來預防感冒，提高身體抵抗力。飲食上麵一定要注意清淡，避免吃辛辣刺激的食物，不要長時間的騎車或者坐著，如果是坐著辦公，建議隔一，兩個小時起來活動一下。患者可以每天臨睡前用熱水坐浴促進血液循環。

參考文獻