跑步後膝蓋疼怎麼辦

1、跑步可以提高性功能

跑步的好處很多，跑步不僅可以幫助人們減肥，同時還可以讓你的身體體力還有精力更加地旺盛。經常跑步的人，尤其是男人，可以提高性功能。男性患有性衰老或者是ED的人,可以通過跑步來改善自己的性功能。在有氧運動裏麵，建議可以進行慢跑來幫助改善自己手臂還有腰腹的耐力活動來提高性能力。通過跑步可以幫助我們改善性能力，但是跑步是為了更好地鍛煉我們的身體。

2、跑步後膝蓋疼怎麼辦

跑步之後出現膝蓋疼痛的情況，建議平常跑步的時候可以戴上護膝，對於關節來說會起到保護的作用。運動之後也可以用冷敷的方式來幫助保護一下膝蓋。如果膝蓋疼痛難忍，可以考慮換一些運動項目，這樣膝蓋就可以得到很好的緩解。可以考慮做一些簡單的運動項目，比如跳繩之類的運動。注意不要做一些讓膝蓋感覺不舒服的運動項目，比如騎自行車，快走或者爬樓梯等等。

3、腰椎間盤突出跑步

椎間盤突出的患者在急性發作期間是不能跑步的，因為在這個時段跑步，神經根會出現水腫，加重病情，所以在急性發作期一定要注意好好休息。平常患者跑步的時候建議一定要選擇那些底部比較厚的鞋子，而且要軟一點的鞋子，這樣可以幫助減緩對腰椎間盤突出的震蕩。患者在跑步前可以稍微做一下熱身運動，注意不要彎腰或者壓腿。跑步的時候可以慢慢地跑，不要追求速度。

4、有痔瘡能跑步嗎

患上痔瘡的患者建議在日常的時候最好不要跑步，而且還要注意避免長時間地站著或者坐著。如果患者外出跑步很容易導致肛門之間的摩擦加劇，所以治療期間一定要注意避免跑步，還要注意不能做一些過於激烈的運動。可以考慮到戶外適當地散步，平常飲食上麵要注意多吃新鮮的蔬菜還有水果，還要注意多喝水，定時排便，不要吃油膩辛辣的食物。

5、靜脈曲張可以跑步嗎

靜脈曲張的患者是可以跑步的，靜脈曲張就是因為長時間站立，導致血液沒辦法通暢。想要預防靜脈曲張，最好的方法就是多到戶外去運動。經常跑步可以讓患者的肌肉活動開始得到很好的加強，血液就會流通順暢，患者的靜脈曲張就會得到很好的緩解。患者在平常的時候一定要注意保護自己的皮膚，避免皮膚出現潰瘍的情況，還要注意好好地臥床休息。

參考文獻