仰臥起坐的好處有哪些

1、仰臥起坐能治早泄嗎

仰臥起坐可以達到減肚子的效果。在仰臥起坐時，需要利用腹部來發力，還要配合呼吸。這正是可以達到緊實小腹肌肉，來達到減肚子的目的。同時，腹部的脂肪稱為腹部結締組織，由於仰臥起坐主要鍛煉的是腹部肌肉群，所以腹部較深層的肌肉都能夠同時得到鍛煉增強力量。因此仰臥起坐屬於有氧運動的一種，能夠緊致腰腹部的皮膚，做到能有效的縮小腰圍和降低體量。

2、仰臥起坐能練出腹肌嗎

仰臥起坐是無法練出腹肌的。首先通過仰臥起坐來加強腰、腹部肉的力量，達到緊實小腹肉，減小小肚腩的效果，但是想要練出很明顯的肌肉線條是不可能的。因為在隻有低脂的情況下才能顯示出腹肌，否則即使練出了腹肌那也會被脂肪所掩蓋而看不出腹肌。所以，練腹肌時不能單單隻靠堅持仰臥起坐，仰臥起坐也無法練就腹肌，但可以通過仰臥起坐來減去肚子上的贅肉再加以配合其他的鍛煉方式來練出腹肌。

3、仰臥起坐可以瘦肚子嗎

仰臥起坐主要可以瘦腹部。在仰臥起坐的過程中，需要利用腹肌力量來收縮肚子，增強腰、腹部的力量然後緊實腹部的脂肪，所以在堅持仰臥起坐後通常感受到腹部會有疼痛感，這是因為腹部的肌肉群得到了鍛煉，所以仰臥起坐能夠瘦腹部。同時，仰臥起坐還可以瘦背、瘦大腿，因為在仰臥起坐的同時還可以拉伸背部線條，鍛煉到大腿的肌肉。

4、仰臥起坐瘦哪裏

姿勢正確時，該運動可以是腹部變瘦，但姿勢不對，會導致相反的結果，甚至會造成自己身體上的傷害。該項運動在進行過程中，對於腰部來說，是一個很大的考驗，第一次進行時，會導致腰部乳酸的堆積，使得身體及其酸痛，但堅持一段時間以後，這種情況會有明顯的改善，而且，這項運動對於女同胞們來說，更好一些，它對部分的女性疾病的調理，也是有的效果。

5、早上做仰臥起坐好嗎

仰臥起坐的正確做法是：首先，仰臥時要合攏雙腿，把兩手努力向上舉超過頭頂；其次，利用腹肌力量來收縮肚子，把兩臂向後擺動；接著，成坐姿，上體持續前屈；然後，邊低頭邊兩手用力觸腳麵；最後再還原成坐姿。做仰臥起坐時要注重技巧，提高動作的質量，配合合理的呼吸，不斷重複以上動作。就速度而言，仍然需要因人而異，在一開始練習仰臥起坐時可以嚐試1分鍾5次再逐漸增加來達到50個左右。在年齡方麵，一般年齡在50歲以上者1分鍾做25個，這樣就能達到鍛煉身體的目的了。

參考文獻