治療膝蓋疼的方法

1、跑步膝蓋疼是怎麼回事

第一，可能是關節發炎了，這樣你跑步的時候恰逢天氣變化，所以才會疼痛。第二，你跑步的時候沒有穿運動鞋，可能穿的是涼鞋，或者皮鞋，或者你穿的鞋完全不適合你的腳。第三，你的膝蓋原本就有傷，沒有好徹底，所以運動的時候又扯到了舊傷。第四，跑步前沒有做熱身運動，突然劇烈運動，把膝蓋的韌帶拉傷了。第四，跑步的姿勢不符合規範，例如用腳尖跑。

2、跑步膝蓋疼的恢複方法

第一，如果是跑步的姿勢不符合規範，則需要改正，例如使用大腿著力。第二，鍛煉膝蓋肌肉，具體方法是背靠牆紮馬步。第三，先休息一下，或者散散步，再接著跑。因為沒有做熱身運動就開始跑步，也可能導致膝蓋疼。停下來，散散步，就相當於做熱身運動。第四，可以做一下伸展運動，或者拉伸運動，壓壓腿，按摩一下，這樣疼痛會有所緩解。

3、跑步膝蓋疼要堅持跑嗎

根據具體情況來做出相應對策，可以做一些工作緩解疼痛。具體方法如下：第一，鍛煉膝蓋肌肉，具體方法是背靠牆紮馬步。第二，先休息一下，或者散散步，再接著跑。因為沒有做熱身運動就開始跑步，也可能導致膝蓋疼。停下來，散散步，就相當於做熱身運動。第三，可以做一下伸展運動，或者拉伸運動，壓壓腿，按摩一下，這樣疼痛會有所緩解。

4、爬山膝蓋疼怎麼辦

第一，可能你是位驢友，有長期爬山的習慣。而且爬山的時候，把所有的重力都壓在膝關節上了，所以時間長了，膝蓋就會痛。所以，你需要改變一下爬山的動作，例如下山時腿不要伸直，而是稍微彎曲一下，把重力分散到大腿肌肉和小腿肌肉上。第二，每次爬完上之後，記得按摩一下雙腿，分解到肌肉中多餘的乳酸，大腿、小腿都要按摩。

5、打籃球膝蓋疼怎麼辦

第一，開始打籃球之前，前沒有做熱身運動，突然劇烈運動，把膝蓋部位韌帶拉傷了。第二，雙腿堆積的乳酸太過了，每次打完籃球之後，記得按摩一下雙腿，分解到肌肉中多餘的乳酸，大腿、小腿都要按摩。這樣就不會出現酸痛的情況。第三，運動過度，可能拉上了肌肉，或者出現了肌肉疲勞。這個，可以針灸，或者敷一些可以活血的中草藥。

參考文獻