緩解緊張的方法

1、如何克服緊張心理

緊張情緒是很多人都會有的一種心理表現，很多人在演出，或者是工作的時候都會導致緊張的發生。人們在出現緊張情緒的時候就要注意克服，否則就很可能使得自己心跳加速，或者是產生非常自卑的情緒。做一些有助於放鬆身心的活動，通過運動鍛煉的方式使得自己的情緒得到放鬆，還可以聽一些自己比較喜歡的歌曲，這也是具有克服緊張心理的效果。

2、緊張手抖怎麼辦

人們緊張手抖都是由於自己心跳加速所導致的，這種情況的發生並不是病理性，所以不需要通過任何的藥物來治療。隻要自己的緊張情緒得到很好緩解以後就可以讓自己手抖的情況慢慢的改善，努力讓自己的情緒平靜下來，不要太過於緊張的，可以分散自己的注意力，不要老是想著讓自己緊張的事情，要對自己抱有信心，隻有這樣才可以讓手抖的情況得到緩解。

3、心情緊張如何緩解

心情緊張出現以後人們就要深呼吸，這個時候做深呼吸運動對於緩解緊張是非常有效果。因為人們在緊張的過程中會感覺到自己心跳加速，這個時候就會變得更加的緊張，而在做深呼吸的時候就會讓自己的心髒供氧充足，從而使得心情緊張的感覺有所改善。另外更重要的是要努力的去麵對自己的緊張，不要過分的去擔心事情的結果，要更加的享受其中的過程。

4、說話緊張結巴怎麼辦

結巴是非常常見的現象，許多人們都不是先天性的結巴，隻是在心情比較緊張的時候說話才會出現結巴。平常人們就可以加強對自己語速的控製，讓自己說話的速度盡量的緩慢下來，自己在任何的場合下都按照這種語速來說話，這樣的話就不會讓自己在和人交流的時候出現緊張造成結巴的現象。還可以做完深呼吸以後再開始說話，這也是避免結巴的一種方法。

5、緊張睡不著怎麼辦

緊張睡不著覺如果想要改善的話就一定要先改變自己的生活習慣，要養成一個比較良好的睡眠習慣。保持自己臥室的基本清潔衛生，要在安靜的情況下去睡覺，遠離吵雜的聲音，特別是光線的刺激是會使得人們難以去睡覺。如果情況比較嚴重的話建議患者去醫院做詳細的治療，可以服用鎮靜安神的藥物使得自己緊張的情緒有所改善，對於自己的心理可以進行一個治療。

參考文獻