減肥的方法

1、健身球美體瘦身

現在肥胖的人非常多，瘦身成為了熱門話題。健身球瘦身既簡單又舒適，是很多人常用的美體瘦身方法，它使女性的全身上下都可以很好的鍛煉。把健身球放在牆邊，跟牆的距離在四十厘米左右，然後坐在球上麵，把雙腳貼住牆麵，這時把雙手放開向外擴張，有種全身下下都躺在球上感覺，身體要保持平衡。站好之後把雙手扶在牆上，整個手撐緊貼著牆，然後抬起右腳，把球放在上麵，讓右腳和屁股夾起健身球。

2、怎麼樣瘦身

瘦身是現在女性討論的比較多的一個話題，瘦身的方法有很多，但效果卻截然不同。想瘦身可以多吃蘋果，因為蘋果中含有大量的鉀，可以有效的降血壓，蘋果裏的果膠對降低膽固醇有很好的功效，因此可以起到瘦身的作用。三天之內不吃飯隻吃蘋果的話能瘦三到五斤，對身體也沒有任何影響，因為蘋果是低熱量的食物，不管吃的再多也不會攝取到很多熱量，那麼體重自然減輕了。

3、塑身纖體瑜伽

瑜伽減肥的效果非常好，纖體瑜伽是結合了科學和藝術的一種鍛煉方式，使女性不僅可以瘦身，同時也提高了身體的美感，對女性也起到了調理和排毒的功效。纖體瑜伽使全身的肌肉都能伸展，長期做可以給女性塑造出非常優美的線條，同時使女性的身體柔韌苗條，身材非常好，練習的過程中也可以徹底放鬆心情。纖體瑜伽非常注意呼吸方式，是種健身的好方法。

4、纖體能減肥嗎

纖體減肥的效果非常好，同時還具有很好的保健功效。纖體主要追求的是排毒修身，對減肥減壓的功效也非常大。纖體主要通過身體的四肢來進行伸展，扭動，練習之後使人體內的脂肪和水分很好的動作起來，同時使五髒六腑都可以得到按摩的功效，讓女性荷爾蒙分泌恢複正常，有效的提高了人體新陳代謝，使體內的脂肪加速燃燒，從而達到了減肥的效果。

5、瘦全身的減肥操

減肥操需要堅持做才可以達到減肥瘦身的效果，全身的減肥操分為五個動作，首先跪在地板上，膝蓋分開，兩個手叉腰，然後慢慢身後仰，手肘前推。第二個是兩腿叉開，腳與腿垂直，手臂上揚，保持平線，把手扶在頭部。第三是在地板上側臥，手扶住頭，兩條腿用力上抬。第四是要在地板上趴著，四肢要全部伸展，然後抬左腿同時再抬右腿。第五非常簡單，屈膝，後撅臀部，同時手放在膝蓋上。

參考文獻